¿Tu relación con la comida te produce malestar?
- Comer por ansiedad o aburrimiento.
- Sentimientos de culpa tras las comidas.
- Preocupación excesiva por el peso o la imagen corporal.
En PsicoSaBiE no nos centramos solo en «lo que comes», sino en «por qué y para qué» lo haces. El enfoque cognitivo-conductual nos permite analizar la conexión entre tres pilares fundamentales:
¿Cómo entendemos tus hábitos desde la psicología?
Tus Pensamientos
Identificamos esas creencias o «reglas» rígidas que tienes sobre la comida o tu cuerpo (ej: «he fallado en la dieta, así que ya da igual todo»). A menudo, estos pensamientos actúan como disparadores del malestar.
Tus Emociones
Muchos hábitos alimentarios son, en realidad, estrategias de regulación emocional. La comida se convierte en una vía de escape para anestesiar el aburrimiento, la soledad, el estrés laboral o la tristeza. Aprendemos a identificar la emoción que precede al impulso de comer.
Tu Conducta
Analizamos las situaciones que mantienen el hábito (el contexto, los horarios, el entorno) y trabajamos para sustituir la respuesta automática por herramientas de gestión emocional más saludables.
¿Qué son los trastornos alimentarios?
La persona que padece trastornos alimentarios no es capaz de conseguir una nutrición adecuada conllevando problemas de salud serios como enfermedades cardiacas o renales, llegando incluso a la muerte.
Los trastornos de la alimentación son afecciones graves de la salud mental. Se fundamentan en tener problemas serios sobre como se piensa sobre la comida y la conducta alimentaria.
Tipos de trastornos alimentarios
Pica Pica
Consiste en la ingestión de sustancias no nutritivas y no alimentarias, no siendo una costumbre cultural o social. Si este comportamiento alimentario se produce en el contexto de otro trastorno mental (discapacidad intelectual, esquizofrenia …) o afección médica (incluido el embarazo), es suficientemente grave para justificar una atención clínica adicional.
Trastorno de rumiación
Consiste en la regurgitación repetida de alimentos que pueden volver a ser masticados, tragarlos, o escupirlos. No hay que confundirlo con afecciones gastrointestinales como el reflujo gastroesofágico. Y si se tiene otro trastorno mental relacionado con el trastorno del desarrollo neurológico , es suficientemente grave como para justificar la atención clínica.
Trastorno de atracones
Un episodio de atracón se caracteriza por la ingestión en un periodo determinado de una cantidad de alimentos superior a la ingerida por una persona normal en ese periodo y mismas condiciones. Se tiene una falta de control sobre lo que se ingiere. Además, se llega a comer más rápido de lo normal, comer hasta sentirse desagradablemente lleno, sin sentir hambre físicamente y llegando a sentirse a disgusto con uno mismo, deprimido o avergonzado.
Anorexia nerviosa
La persona con anorexia nerviosa restringe la ingesta energéticaen relación con las necesidades, que conduce a un peso corporal significativamente bajo con relación a la edad, el sexo, el curso del desarrollo y la salud física. Peso significativamente bajo se refiere a un peso que es inferior al mínimo normal. Además, se tiene miedo intenso a ganar peso o engordar, aún con un peso significativamente bajo. Llegando incluso a una alteración en la percepción de su propio peso o constitución, no siendo real como se ve. La gravedad de la situación se mide por el índice de masa corporal IMC.
Bulimia nerviosa
La persona que sufre de bulimia nerviosa realiza atracones de comida caracterizados por la ingestión, en un periodo de tiempo, de una cantidad de alimentos claramente superior a la que la mayoría de las personas ingerirían en un periodo similar en circunstancias parecidas. Durante el atracón la persona tiene sensación de falta de control sobre lo que come o cuanto está comiendo. Como consecuencia realiza comportamientos compensatorios inapropiados recurrentes para evitar el aumento de peso, como el vómito autoprovocado, uso incorrecto de laxantes, diuréticos, ayuno, exceso de ejercicio. La gravedad se considera leve, moderado, grave y extremo en función de la frecuencia de comportamientos compensatorios.
Trastorno de evitación / restricción de la ingestión de alimentos
Este trastorno se pone de manifiesto por el fracaso persistente para cumplir las adecuadas necesidades nutritivas y/o energéticas asociadas a pérdida de peso, deficiencia nutritiva, dependencia enteral o de suplementos nutritivos o interferencia importante en el funcionamiento psicosocial.
¿Tengo un trastorno alimentario?
En la sobre ingesta o ingesta compulsiva, el descontrol de la comida tiene un origen ansioso. Ciertas situaciones, horas del día, pensamientos etc… nos generan ansiedad y la forma de calmarnos es comiendo. Si identificamos estos factores de riesgo y aprendemos estrategias de control, de la ansiedad, de los pensamientos, solucionaremos el problema.
Los problemas de anorexia y bulimia suelen ir precedidos de un ideal de belleza, una distorsión de la imagen corporal, y una NO VALORACIÓN de nosotros. La comida y el peso llegan a convertirse en una obsesión llegando incluso a poner en riesgo nuestra salud.
Nuestro objetivo
Que dejes de ver la comida como un enemigo o como tu único consuelo, recuperando la libertad de decidir sobre tu alimentación sin culpas.
